頭頂部の薄毛に大事な生活習慣

頭頂部の薄毛を回復させるために行うべきことはまず規則正しい生活に変えていくことです。

 

自分にとっては普通の生活であっても、頭皮や髪の毛にとっては好ましくない生活を過ごしているケースが多いです。

 

食生活では揚げ物や肉の脂身がたっぷりという脂っぽい食事が大好き！という方は要注意です。

 

過剰に皮脂を分泌させることになり、頭皮環境を悪くさせてしまう要因になりかねません。

 

野菜や魚、海藻類などを中心として栄養バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。もうひとつ忘れてはいけないのがしっかりと睡眠時間を確保することです。

 

「自分は一日8時間くらいは寝ているから十分だと思うけどなかなか回復しないな…」という場合は、睡眠の質が悪い可能性が高いです。

 

特に髪の毛の成長に大きく関わる成長ホルモンが最も多く分泌させるという時間帯（夜10時から深夜2時）に眠っていなければいけません。

 

夜更かしをする習慣がある方は要注意です。